El Bakımı
Güzel ve
bakımlı ellere sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki el egzersizlerini
düzenli olarak yapın.
Parmak uçları
sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bir şekilde itin.
Elleri parmak
uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç
kez bu hareketi tekrar edin.
Parmakları
mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın,
ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu
sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
Kasları
gevşetmek için,elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek
bir şekilde sarkıtın. Nazik bir şekilde yanlara sallayın.
Elleri düz bir
yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin.
Elleri
birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
Her bir parmak
ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın.
Sağ el ile sol
kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer
elde de tekrar edin.
Parmakları iç
içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa,
ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği
gevşetecektir.
|
