Cildiniz Hep Genç Kalsın
Daha fazla
domates ve domates ürünü tüketin:
Domates ürünlerindeki likopenin güneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı
etkisini yüzde 20-40 oranında azalttığını gösteren çok sayıda
araştırma var. Ayrıca
cilt bakımınız
için kullanabileceğiniz gözde sezbelerdendir.
Antioksidan
gücü zengin üç meyveye öncelik verin:
Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik, üzüm ve elmanın
beslenmede öncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor.
Omega-3
zengini balıklardan daha çok yararlanın:
Omega-3 yağ asitlerinden EPA’nın güneş ışınlarına bağlı cilt
hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir. Ülkemiz
balıklarında da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek
bunlardan bazıları.
Omega-6 yağ
asitlerinden destek alın:
Bitkisel yağlarda (zeytinyağı, fındık yağı, ayçiçeği yağı) bulunan
Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın.
Turunçgillerden zengin bir besin planı yapın:
Sadece portakal, greyfurt tüketmekle yetinmeyin. Turunç kabuğunda
bulunan "d-limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi.
Özellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den
yararlanmak için portakal veya turunç kabukları ile hazırlanmış
reçellerden tüketin.
Yeşil ve siyah
çaydan yararlanın:
Özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yeşil ve
siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç, ihtiva ettikleri
polifenollerle ilişkilidir.
Daha çok sebze
tüketin:
Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin.
Keten tohumu
ile tanışın:
Keten tohumunda Omega-6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirseniz,
bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek
olduğunu unutmazsınız.
|
